[...] posiłek 11:30 Chleb Graham 70g Margaryna Rama 5g Ser Twarogowy półtłusty sałata B/T/W 15/6/32 ok ale twarog zmienilbym na jakies inne zrodlo bialka. IV posiłek 14:00 przed treningiem Ryż biały 75g Piersi z kurczaka 100g Jabłko Marchewka Banan B/T/W 28,5/2/62 ok 15:00 trening Od razu po treningu banan V posiłek po treningu 16:00 [...]
Universal Shock Therapy 1kg przyda Ci sie przed treningiem jako wspomagacz. NITRIX- mówią, że jest dobry i duzo się rośnie po nim. NAJMOCNIEJSZY XPAND 240 TABLETY- XPAND ostatnio troche się pogorszył w swoim działaniu.. ''zszedł na psy'' Mutant Mass 6,8kg PVL - ostatnio jeden z najlepszych składowo gainerów, mający wiele białek o róznej porze [...]
[...] odpowiedni tryb naświetlania w monitorze to da się zobaczyć. Dieta : 8:00. 450ml mleka + 100g płatków kukurydzianych W szkole 6 kanapek + jabłko Po szkole nic nie jadłem przed treningiem. 20:00 (potreningowy). Jajecznica 8 jajek + 100g szynki. TRENING: 1. Wyciskanie leżąc 5x60kg/5x65kg/5x75kg/5x80kg/7x85kg/10x60kg 2. Francuskie wyciskanie [...]
[...] diete pocwiczysz okolo 6 miesiecy "na sucho" mozesz siegnac po odzywki i suplementy i tu dochodzimy do sedna sprawy. DAWKOWANIE: Kreatyna: Dni treningowe: - na czczo/przed treningiem 4-5g - po treningu 4-5g Dni nietreningowe: - na czczo 4-5g - po poludniu 5g Jest wiele sposobow dawkowania ale nie ma roznicy i tak dostarczasz w kazdej [...]
poczytaj sobie artykuł na pierwszej stronie.. tam masz odpowiedz dlaczego dla niektórych jest wskazane brać tauryne przed treningiem a inni nie powinni raczej. CO do dawek powiem Wam tak, jak chcecie coś poczuyć to min 6 gram dzienni, ja będę brał około 8miu. PS: Tauryna to nie kreatyna i nigdy nie da podobnego kopa, choć nie o to w niej chodzi [...]
[...] z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz się szykuje na siłownie, przed treningiem pasowało by jeszcze zjeść trochę węgli bo padne ;) preferuje banany ;p Trening mój znacie, jak wróce to napisze co i jak i czy miałem siłe :) Na kolacje [...]
już piszę wszystko zależy jak długi cykl chcesz robić ja preferuję takie 6-7tyg. generalnie zestawik spoko bierz w DT i w DNT kreatynę rano i po trening/w ciągu dnia a AAKG przed treningiem - zacznij od 6 kapsów, w miarę potrzeby zwiększaj porcję. Bierz też przed snem ze 3 kapsy - jakość snu się poprawi - i regeneracja będzie lepsza. To tyle, co [...]
Najwiecej kcal i weglowodanow powinien miec potreningowy i sniadanie.Lepiej y wygladawalo,zebys ten przed i po zamienil miejscami jezeli chodzi o ilosc wegli.W aktualnym przedtreningowym nie ma pelnowartosciowego bialka.Mleko jesli mozesz-wyrzuc. Jak ne przeszkadza Ci tluszcz przed treningiem pozniej w cwiczeniach to mozesz zostawic. Dodaj co [...]
[...] vitargo - ja tylko tego używam od roku ale drogie bo 120zł, te tańsze po 40 zł są natomiast lipne ale jeżeli ktoś nie ma kasy no to trudno.. ale wtedy już lepiej jeść 40min przed treningiem jednego banana.. a po treningu zmiksowanego banana z dwoma szklankami mleka i miodem- tanio i zdrowo.. jeżeli ktoś nie ma kasy na vitargo to osobiście [...]
[...] z tobą pracować conajmniej 4razy w tygodniu, jeśli nie codziennie (tzn 6razy bo niedziela wolna)! Tak na marginesie to przetrenowaniem bym się raczej nie martwił bo na 6tyg przed walką codzienne treningi to standard. Oczywiście muszą się one łączyć z odpowiednią dietą, snem i suplementacją (szczególnie polecam carbo i antykataboliki)! Wracając [...]
Co do 2 supli mozesz tez Cell Pumpa pomieszac z Shock Therapy :) fajne polaczenie dobrze wchodzi :) DT: rano CP 9g przed treningiem 20g Shocka i po treningu 9g CP NT: rano 9g CP i 8 godzin pozniej naczczo 9g CP i jazda :)
Witam co sadzicie o tym zestawie ? i o dawkowaniu DT rano 3kaps HyperFusion + porcje Preotein45 przed treningiem - Nitro II 15gr po treningu 3kaps HyperFusion + porcje Preotein45 DNT rano 3x HF w porze treningu 15gr Nitro II
Z sodem to zrobię tak że będę go dodawał po 4 tygodniu cyklu. Jak kreta już zadomowi się na dobre. Dawkowanie zrobię 1g do pooranej porcji z przed treningiem walnę 3-4g i będę ją stosował w dni treningowe. Klata wyszła jak wyszła na reala jest trochę lepiej. A co do pleców to szerokości nigdy za mało . Klata jak i plecy mają swój dzień, więc [...]